2013-10-30 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 10 dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]
[...] po kolędzie i rozwalił mi plany, miałem nadzieję że do 14 to on będzie już u mnie i spokojnie po pracy zaraz uderzę na trening więc standardowo w robocie poszedł jeszcze posiłek pre, no i niestety, zawitał do nas dopiero o 16... więc jak poszedł to zjadłem ten posiłek który miał być ostatnim i po 1h po nim poszedłem na trening. A na treningu [...]
[...] redukcji robie trening na czczo - te 4miesiące i nie uważam aby był to lekki trening zrób nawet po posiłku prawidłowo GBC - to zobaczysz jaki on jest lekki i nie uważam aby posiłek bym potrzebny do wykonania dobrego treningu na pewno nie siłowego na pewno nie podczas redukcji kiedy i tak sa marne szanse na bicie rekordów siłowych a trening ma [...]
[...] a trójgłowy ramienia piekł jak cholera. Wjazdy chyba ciut ciężej niż ostatnio, bodajże taka sama ilość powt. Tak wygląda 200g ryżu, jakby ktoś nie wiedział . Właśnie konsumuję taki posiłek + tuna z puszki i pół porcji Wheya. Prisona nowego muszę obejrzeć, bo jeszcze nie widziałem. Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-24 22:47:05
[...] juz też jest rozwiązane oczywiście czysto teoretycznie jeśli chodzi o dokładny okres wprowadzania zmian wiele bym dał jakbym mógł przewidzieć że w tygodniu 16 muszę dodać posiłek przed treningiem a w 23 jeszcze kolejny tak czy inaczej plan jest taki że kontynuuje to co miałem obecnie dodaję ww 3 posiłki ed nadal bez posiłku przed tr. potem [...]
[...] nie wiem, gdzie Ci dietetycy się uczą, ale to mi wygląda na dietę dla emerytki, a nie faceta, który chce zredukować fat. Po pierwsze : - owoc na podwieczorek. owoc to nie posiłek, nie ma białka! - odradza siłownię. to chyba największy kretynizm? - dopuszcza kfc albo pizze. no sorry, albo redukcja, albo junk foody. - nie łączyć węgli z [...]
WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]
Witam, moj pierwszy post w tym dziale. WIEK: 33 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jestem przed redukcja, 2 tyg do konca cyklu kreatyna (CM3 Trec) + beta alania, pozniej 4 tygodnie na redukcje SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki ponizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy :P ZARYS DIETY I [...]
[...] nitrobolon tylko przedtreningowo 10g = 2miarki aminomax z nitrobolonem przedtreningowo białko ostrowia - jaką masz przemiane? - w jakim celu je kupiłeś? po treningu najlepszy byłby posiłek weglowodanowo-białkowy chyba ze celem jest redukcja i jestes np endomorfikiem(skłonnosc do odkladania tkanki tłuszczowej) to wtedy potreningowo białko jest ok.
może być... ja się ww prostych nie boję ... zawsze po treningu czy to redukcja czy masówka łykam carbo ...potem ok 30-45 minut potem normalny posiłek... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-08 19:23:37
Po treningu zawsze trzeba zjeść posiłek, nie wazne czy to redukcja czy nie przecież to i tak pójdzie na procesy naprawcze, Co zjeść np oklepany ryż z kurczakie,, a mozna tez smaczne spagetii, odpowiednio zrobione oczywiście, mozna rybkę z ziemniakami czy zamiast ziemniaków z batatów sobie w frytki zrobić w piekarniku, jakiąs tortilę można sobie [...]
a co to za różnica %-) Jak zadna redukcja to dawaj jeszcze do tego szejka 30 gram carbo. Akurat trafiasz w okno anaboliczne, takze miks bezposrednio po treningu 30 gram carbo + 20 gram białka + 5-10 gram leucyny solo + creatyna - miodzio i akurat dajesz sobie tym sposobem godzinke zeby posilek potreninowy zjesc :-)
Zasadniczo to nawet nic nie musi jeść po treningu jak do 3 godzin ma posiłek... Jego sprawa co sobie zje. Ale na bananka szkoda pieniędzy jak można pociumkać dobre czoko z lindta. A że redukcja? To kiedy ma sobie coś pysznego przegryzc? Lepiej kijowy sosik zero na sukralozie zamiast porządnej czekolady? :D
jeżeli dieta jest dopięta i po treningu przyjmujesz pełnowartościowy posiłek to nie musisz się martwić o katabolizm tego białka już masz przeszło 2m5g na kg to wystarczy zastanowić się trzeba nad budową masy - możesz wstawić fotki sylwetki i ocenimy w praktyce te Twoje 15%, bo może tu potrzebna redukcja a nie masa
Dlaczego akurat taki rozkład a nie posiłek z węglowodanami po treningu? Jakie są ogóle założenia diety? Moim priorytetem jest kickboxing i boks, obecnie kestem na redukcji 2000kcal 125B 87T 185W I slyszalam ze dla fighterow najlepsza dieta to ta, na niskich weglach. I wegle chce wsadzic okolotreningowo wieczorem. Ogolnie mam dosc duzy problem z [...]
bcaa ok, co do białka się nie wypowiadam, bo to już zależy od diety jaką masz, ja osobiście czy to redukcja czy masa po treningu zawsze węgle daję, a w ciągu godziny pełnowartościowy posiłek